8 غذا که بیشتر از شربت های مولتی ویتامین، ویتامین دارند

8 غذا که بیشتر از شربت های مولتی ویتامین، ویتامین دارند

غذا های مختلف مقدار متفاوتی از ویتامین ها و دیگر مواد مغذی را درون خود جا داده اند که باعث می شود ارزش غذایی متفاوت و خواص متفاوتی داشته باشند.
برخی از غذا های کامل به حدی از نظر ویتامین ها غنی می باشند که می توانند در رقابت با یک شربت مولتی ویتامین پیروز شوند و ثابت کنند که حتی از آن ها نیز ویتامین بیشتری دارند.
به طور کلی لازم است بدانید که گرفتن مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی از غذا ها و نوشیدنی های مختلف بهتر از گرفتن آن ها از مکمل های موجود در بازار می باشد. البته در بعضی از اوقات استفاده از مکمل ها زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه لازم می باشد و باید مصرف گردد.
در بسیاری از موارد اگر به شکلی صحیح غذا خورده و از همه مواد غذایی در وعده های خود استفاده کنید، یک وعده غذایی می تواند تمامی نیاز های بدن شما را به مواد مغذی به شکل صد در صدی تامین کند.
در ادامه هشت غذای بسیار سالم و مغذی را به شما معرفی خواهیم کرد که از مولتی ویتامین ها نیز سرشار تر می باشد.

1. کلم
2. علف های دریایی
3. جگر
4. دانه برزیلی
5. صدف دریایی
6. ماهی ساردین
7. فلفل دلمه ای زرد
8. روغن جگر ماهی کاد