غذا های مناسب برای قبل از دوچرخه سواری و دیگر ورزش ها چیست؟

غذا های مناسب برای قبل از دوچرخه سواری و دیگر ورزش ها چیست؟

پیش از انجام دادن هرگونه ورزش یکی از مهم ترین مسائل خوردن غذا های مناسب است چرا که با مصرف غذا های نامناسب مزایای ورزش پایین آمده و حتی ممکن است به بدن شما آسیب وارد شود.

ورزش کردن یکی از مهم ترین فعالیت ها برای سلامتی می باشد که تاثیر بسیاری در سلامت جسم و ذهن دارد. ورزش کردن برای تمامی اندام های بدن مفید می باشد و همچنین می تواند به زیبایی پوست و موی شما نیز کمک کند.

از نظر سلامت روان نیز ورزش می تواند مانع افسردگی باشد و شادابی و احساس لذت را به شما هدیه دهد. ورزش کردن می تواند باعث افزایش اراده شما شده و حتی در ترک سیگار نیز به شما کمک کند.

غذایی که پیش از ورزش کردن از جمله دوچرخه سواری مصرف می کنید بسیار مهم می باشد چرا که این غذا لازم است تا انرژی مورد نیاز شما برای ورزش کردن را تامین کند. در ادامه به شما چند غذا که برای قبل از ورزش بسیار مفید می باشد را معرفی خواهیم کرد.

1. تخم مرغ

2. بلوبری

3. آووکادو

4. سبزیجات پهن برگ مانند اسفناج

5. شیک پروتئین وی

6. سیب زمینی شیرین

7. جو دوسر

8. شیرکاکائو

9. ماهی سالمون

10. روغن نارگیل