11 اثر بی خوابی در شب ها بر روی سلامت شما

11 اثر بی خوابی در شب ها بر روی سلامت شما

اگر تا به حال یک شب را بدون خواب گذرانده باشید می دانید که روز بعد چه احساسی خواهید داشت. خسته و بی نظم خواهید بود. اما این تنها تاثیرات بی خوابی روی سلامتی شما نخواهد بود.

بدون خواب کافی سیستم های مغزی و بدن شما به طور طبیعی کار نمی کنند. همچنین می تواند کیفیت زندگی شما را به طرز چشمگیری کاهش دهد. مروری بر مطالعات انجام شده در سال 2010 نشان می دهد که خوابیدن خیلی کم در شب خطر مرگ زود رس را افزایش می دهد.

از مهم ترین علائم قابل توجه کمبود خواب می توان به خواب آلودگی بیش از حد، خمیازه های مکرر، تحریک پذیری و خستگی روزانه اشاره کرد.

بسیاری از افراد در این شرایط به دنبال محرک های مختلف مانند کافئین می روند اما آنها برای تامین نیاز عمیق بدن شما به خواب کافی نبوده و در حقیقت آنها با سخت تر کردن خواب در شب پیش رو می توانند کمبود خواب را بدتر کنند.

کمبود خواب مزمن می تواند در سیستم های داخلی بدن اختلال ایجاد کند و منجر به پیدایش اختلالات مختلفی در بدن شما بشود که در ادامه آنها را خواهیم گفت.

1. مشکلات حافظه

2. تغییرات خلق و خوی

3. تضعیف سیستم ایمنی بدن

4. خطر دیابت

5. تعادل ضعیف

6. بیماری های قلبی

7. افزایش وزن

8. فشارخون بالا

9. خطر افزایش حوادث

10. اختلال در تفکر و تمرکز

11. مشکلات جنسی

به طور خلاصه، کمبود خواب ناشی از کمبود مداوم خواب یا کاهش کیفیت خواب است. خوابیدن نامنظم و کمتر از هفت ساعت در نهایت می تواند منجر به عواقب زیادی در سلامتی شما بشود.