غذا خوردن، راهکاری موثر برای کنترل فشار خون

غذا خوردن، راهکاری موثر برای کنترل فشار خون

فشار خون بالا به فشار خون بر دیواره رگ های شما اشاره دارد. با گذشت زمان، فشار خون بالا می تواند به عروق خونی آسیب وارد کند که در نتیجه باعث بیماری های قلبی ، بیماری های کلیوی ، سکته مغزی و سایر مشکلات می شود.

فشار خون قاتل خاموش نیز نامیده می شود زیرا هیچ علامتی ایجاد نمی کند و می تواند سال ها بدون توجه و بدون درمان در بدن شما باقی بماند.

بسیاری از عوامل خطر فشار خون بالا مانند سن ، سابقه خانوادگی ، جنسیت و نژاد از کنترل شما خارج است. اما عواملی مانند ورزش و رژیم غذایی نیز وجود دارد که می توانید آن ها را کنترل کنید. رژیم غذایی که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند باید سرشار از پتاسیم، منیزیم، فیبر و سدیم بسیار پایین باشد.

ادامه مطلب را دنبال کنید تا متوجه شوید که کدام غذاها می توانند به شما در مقابله با فشار خون کمک کنند و ریسک بیماری های قلبی و... را برای شما کاهش دهد.

سبزیجات پهن برگ مانند: کاهو، برگ شلغم، کلم سبز، اسفناج، برگ چغندر، روکولا، کلم برگ

انواع توت ها

چغندر قرمز

شیر و ماست کم چرب

جو دوسر

موز

ماهی سالمون

تخمه آفتاب گردان، تخمه کدو یا کدو تنبل

سیر

شکلات تلخ

پسته

روغن زیتون

انار