قند خون بالا وقتی رخ می دهد که بدن شما نتواند قند را از خون به داخل سلول منتقل کند. درصورت عدم کنترل، این مسئله می تواند منجر به دیابت شود.
وجود علائمی از جمله:خستگی، افزایش اشتها، تشنگی و ادرار مکرر و مهم ترین علامت آن کاهش وزن می تواند این هشدار را به شما بدهد که، شما دارای قند خون بالا هستید. این نکته را باید به یاد اشت که با مراجعه به موقع به پزشک و تشخیص درست این بیماری قابل کنترل است و با داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توان این بیماری را کنترل کرد.
در ادامه به 15 راهکار موثر بر کاهش قند خون بالا می پردازیم:
ورزش منظم
کنترل مصرف کربوهیدرات ها
افزایش فیبر مصرفی
نوشیدن آب و هیدراته نگه داشتن بدن
کنترل کالری مواد غذایی
مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین
کنترل سطح استرس
کنترل سطح قند خون
داشتن خواب کافی و با کیفیت
مصرف غذاهای دارای منیزیم و کروم
مصرف سرکه سیب
مصرف عصاره دارچین
کاهش وزن
مصرف تخم شنبلیله
مصرف بربرین
اگر شما دارای قندخون بالا هستید حتما پیش از ایجاد تغییر در شیوه زندگی یا آزمایش مکمل های جدید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. این نکته را به ویژه در صورت بروز مشکل در کنترل قند خون یا در صورت مصرف داروهایی برای کاهش قند خون بسیار مهم بدانید.