با این 13 روش در خانه بمانید و پرخوری نکنید

با این 13 روش در خانه بمانید و پرخوری نکنید

موقعیت های مختلفی باعث می شود که ما مدت زیادی خانه نشین بودن را تجربه کنیم. این مسئله منجر به برخی از رفتار های ناسالم از جمله پرخوری به دلیل استرس و کسالت ناشی از خانه نشینی شود.

در حالی که مصرف راحت غذا در مواقع استرس یک واکنش طبیعی است، پرخوری به طور مرتب می تواند بر سلامتی شما تاثیر منفی بگذارد و سطح استرس و اضطراب شما را افزایش دهد. البته حائز اهمیت است که استرس خوردن را از حالت غذای بی نظم متمایز کنیم. اگر احساس می کنید تمایل به غذا خوردن در شما مختل شده است این نکات برای نیازهای شما مناسب نیست.

در اینجا 13 راه برای جلوگیری از استرس در هنگام گیر کردن در خانه آورده شده است.

پرسش و مشخص کردن خوردن علت غذا برای خود

دور نگهداشتن مواد غذایی و خوراکی های وسوسه انگیز

داشتن یک برنامه غذایی سالم

محدود نکردن رژیم غذایی

پختن غذای خانگی

نوشیدن آب کافی

داشتن تحرک

جلوگیری از کسالت

آگاهانه غذا خوردن

خوردن به میزان مشخص

داشتن مواد غذایی سالم در آشپزخانه

جلوگیری از نوشیدن الکل

بخاطر داشتن و تاکید بر سلامتی خود

نکات مبتنی بر شواهدی که در بالا ذکر کردیم ممکن است به شما در کنترل استرس خوردن کمک کند و بسیاری از جنبه های دیگر سلامت شما را نیز بهبود بخشد. اگرچه مصرف غذاهای راحت گاهی اوقات، به خصوص در مواقع استرس، کاملاً طبیعی است اما پرخوری به طور مرتب می تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد.