ده نوع غذا که افسردگی و شیدایی شما را درمان خواهد کرد

ده نوع غذا که افسردگی و شیدایی شما را درمان خواهد کرد

حالت های افسردگی و شیدایی از رایج ترین مشکلات روانی می باشد که افراد بسیار زیادی آن را تجربه می کنند. حال برخی فقط افسردگی، برخی صرفا شیدایی و برخی نیز هر دو را باهم تجربه می کنند.

افسردگی رایج ترین بیماری روانی می باشد که تقریبا می توان گفت بیش از نیمی از مردم تا حد بسیار کمی از آن را دارند. حالت های شیدایی نیز بسیار رایج است که با علائمی مانند ولخرجی زیاد بروز می کند.

اگر هر دو این حالت ها همراه شوند افسردگی شیدایی یا دوقطبی را به وجود می آورند. فرد مبتلا به دو قطبی برای مدتی افسرده و سپس برای مدتی حالت های شیدایی را تجربه می کند.

غذا ها تاثیر بسیار زیادی در تمامی جنبه های زیست یک فرد حتی شرایط روانی وی دارند. یک رژیم غذایی مناسب می تواند مشکلات مربوط به این حالت ها را کاهش داده و از آن ها جلو گیری کند.

در ادامه ده نوع غذا را به شما معرفی خواهیم کرد که به شما در پیشگیری و کنترل حالت های روانی افسردگی کمک خواهد کرد. دقت کنید که اگر با روانپزشک ارتباط دارید حتما او را در جریان رژیم غذایی جدید خود قرار دهید.

1. غلات کامل مانند جو دوسر

2. غذا های حاوی اسید های چرب امگا-3 مانند ماهی سالمون

3. غذا های سرشار از سلنیوم مانند میگو

4. بوقلمون

5. انواع لوبیا

6. انواع مغز ها مانند بادام

7. غذا های حاوی پروبیوتیک ها مانند ماست

8. دمنوش های گیاهی مانند دمنوش های حاوی دارچین

9. شکلات تلخ

10. زعفران