کشمش سالم ترین شیرینی برای شما
کشمش محصولی که از انگورهای خشک شده بدست می آید. مصرف کشمش در طبخ غذا تهیه سالاد و پخت شیرینی و نان ها بسیار رایج است. انگور خشک شده که به آن کشمش نیز گفته می شود سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. اما این خشکبار شیرین می تواند برای شما مضر باشد یا مفید؟
کشمش سالم ترین شیرینی برای شما
کشمش محصولی که از انگورهای خشک شده بدست می آید. مصرف کشمش در طبخ غذا تهیه سالاد و پخت شیرینی و نان ها بسیار رایج است. انگور خشک شده که به آن کشمش نیز گفته می شود سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. اما این خشکبار شیرین می تواند برای شما مضر باشد یا مفید؟
کشمش از انگور های خشک شده در زیر نور آفتاب یا به وسیله ماده خشک کننده غذا بدست می آید. کشمش به طور طبیعی شیرین و سرشار از قند و کالری است اما باید به یاد داشته باشید که تنها مصرف به اندازه آن می تواند برای بدن مفید باشد. در واقع، کشمش می تواند به هضم غذا کمک کند، سطح آهن را تقویت کند و استخوان های شما را قوی نگه دارد.
این خشکبار حاوی مواد معدنی، ویتامین، فاقد چربی و کلسترول است. دارای آنتی اکسیدان و فیبر است و می تواند در درمان و تسکین یبوست، جلوگیری از کم خونی، حفظ استقامت استخوان ها، سلامت دندان ها و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی موثر باشد.
این انگور های خشک شده حاوی شکر کافی هستند که می توانند در برگرداندن انرژی از دست رفته تان کمک کنند و یک رژیم غذایی سالم برای شما باشند و اگر دارای کودکی با دندان های شیری هستید کشمش جایگزین مناسبی در خوردن شیرینی برای آن ها است.
البته، مانند هر میوه خشک دیگری خوردن کشمش بیش از حد نیز به دلیل داشتن قند و کالری زیاد، می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. این در حالی است که نباید از خوردن کشمش در رژیم غذایی خود هراس داشته باشید، حتماً آن را هر چند وقت یکبار به تعداد انگشت شماری مصرف کنید.
