غذاهایی که شما به طور روزانه مصرف می کنید می توانند بر روی سیستم بدن شما و برنامه ریزی که برای کاهش وزن دارید تاثیر به سزایی بگذارند. مواد غذایی مصرفی با توجه به ارزش غذایی، میزان، کالری و انرژی که برای بدن شما دارند می توانند برنامه کاهش وزن شما را برهم بزنند.
توجه به میزان و نوع مواد غذایی که از آن ها استفاده می کنید به شما کمک می کند تا هم دارای بدن سالم تری باشید و هم برای رسیدن به وزن ایده آل تان مسیری راحت تر و مناسب تری را طی کنید.
این نکته که غذای شما می تواند تاثیر عمده ای بر وزن شما بگذارد انکار ناپذیر است. برخی غذاها مانند ماست پرچرب، روغن نارگیل و تخم مرغ به کاهش وزن کمک می کنند اما سایر غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده می توانند باعث افزایش وزن شما شود.
برای اینکه رژیم غذایی شما برای کاهش وزن نتیجه بدهد باید از این غذا ها دوری کنید:
سیب زمینی سرخ کرده و چیپس
نوشیدنی های قندی
نان سفید
شکلات و آبنبات
آبمیوه های بسته بندی
کیک و کوکی و شیرینی
بستنی
پیتزا
نوشیدنی های کافئین دار پر کالری