هرگز از خوابیدن غافل نشوید تا سالم بمانید

هرگز از خوابیدن غافل نشوید تا سالم بمانید

خواب خوب شب برای سلامتی شما بسیار مهم است. در حقیقت به همان میزان که داشتن یک تغذیه سالم و ورزش کردن به طور منظم مهم است، داشتن یک خواب مناسب نیز بسیار بر روی سلامت شما تاثیر می گذارد. بهتر است بدانید چقدر خواب در سلامت شما مهم است تا آن را بیشتر جدی بگیرید.

امروزه مردم کمتر در نسبت با زمان گذشته می خوابند و این مسئله نشان می دهد که عوامل زیادی می تواند در ریتم خواب طبیعی اختلال ایجاد کند. علاوه بر کاهش میزان خواب کیفیت خواب نیز بسیار پایین آمده است.

در ادامه بخوانید تا متوجه شوید دلایل تاکید بسیار بر خواب کافی به چه علت است:

خواب ضعیف منجر به افزاش وزن می شود.

در صورت داشتن خواب مناسب تمایل کمتری به مصرف کالری دارید.

داشتن خواب کافی در بالا بردن تمرکز و بهره وری هوش تاثیر می گذارد.

خوب مناسب عملکر ورزشی را بالا می برد.

فقر خواب می تواند باعث بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی شود.

خواب ناکافی بر متابولیسم گلوکز و خطر دیابت 2 تاثیر بسزایی دارد.

خواب ضعیف و کم ارتباط مستقیمی را افسردگی دارد.

خواب مناسب عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.

داشتن خواب نامناسب التهاب ها را نیز تشدید می کند.

در نهایت خواب بد و ناکافی می تواند تاثیر مهمی بر روی احساسات و تعاملات اجتماعی بگذارد و عملکرد آن ها تضعیف کند.