افراد زیادی برای داشتن یک رژیم غذای سالم به نکات زادی در مواد غذایی مصرفی خود توجه می کنند. میزان مواد موجود و میزان مقدار مصرفی از هر ماده غذایی برای هر رژیم غذایی سالم مهم و امری واجب است اما آیا تا به حال به موضوع فکر کرده اید که ساعت مصرف وعده های غذایی شما نیز می تواند سلامت غذایی شما را به خطر بیندازد؟
پیدا کردن تعادل مناسب بین میوه ها، سبزیجات، چروتئین ها و کربوهیدرات ها امری مهم است اما به زمان خوردن آن ها تا به حال فکر کرده اید؟ خوردن وعده های غذایی در زمان مناسب روز می تواند مزایایی بسیاری را به همراه آورد.این می تواند به شما در حفظ وزن سالم، حفظ انرژی و حتی مبارزه با بیماری کمک کند.
برای تعیین خوردن وعده غذایی در یک زمان مناسب شما باید تصمیم بگیرید که در یک بازه زمانی مناسب و قابل انعطاف و با داشتن یک سبک زندگی فعال کدام زمان برای شما مناسب است.
اما زمان مناسب برای خوردن هر وعده غذایی چیست؟
صبحانه، تنطیم کننده قند خون
بین ساعات 6 تا 10 صبح
ناهار، یک وعده سبک
بین ساعات 10 تا 2 بعدازظهر
شام، کاهش فعالیت متابولیک بدن
بین ساعات5 تا 6 ( 4 تا 5 ساعت بعد از وعده ناهار)