وعده ناهار یکی از سه وعده غذایی می باشد که توجه کمتری به آن می شود. غذایی که در وعده ناهار خورده می شود می تواند بر روی ادامه روز و به خصوص بعد از ظهر شما تاثیر گذاشته و روزی ناراحت کننده را برای شما بسازد.
در هنگام ناهار بسیاری از شما در محل کار خود هستید و تلاش چندانی برای خوردن یک وعده غذایی سالم انجام نمی دهید. همچنین بسیاری از افراد نیز انواع فست فود را برای ناهار انتخاب می کنند.
کارشناسان تغذیه معتقدند که انتخاب ناهار های غیر سالم به طور مستمر می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی مانند فشار خون و چاقی شود.
بهترین ناهاری که می توانید در وعده غذایی ظهر خود مصرف کنید ناهاری است که در خانه برای خود آماده کرده و بسته بندی کرده اید.
وعده ناهار شما باید حاوی مواد غذایی مختلف از غلات کامل گرفته تا سبزیجات و انواع میوه ها باشد تا یک بعد از ظهر بدون خستگی و البته فوق العاده برای شما بسازد.