مادر شدن و تولد یک فرزند یکی از زیباترین اتفاقات زندگی هر زنی است که می تواند برای کی بار یا چند بار آن را تجربه کند. اما نکته مهم این است که ایین تجربه ی شیرین دارای درد بسیاری است و سختی خیلی زیادی را به مادر و بدن او وارد می کند حتی در مواردی ممکن است سخت بودن زایمان به نوزاد نیز آسیب های جبران ناپذیری وارد کند.
باید برای داشتن زایمانی راحت تر و تولد نوزادی سالم چه کارهایی انجام بدهیم؟
نکات بسیاری هست که مادران سینه به سینه به ما رسیده است اما نکاتی نیز هستند که باید به آن ها توجه کنید تا در هنگام زایمان چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی در آرامش قرار داشته باشید.
برای داشتن زایمانی راحت تر حتما به نکات زیر توجه داشته باشید:
پیدا کردن یک همراه مناسب برای هنگام زایمان.
رژیم غذایی مناسب در چهار هفته پایانی.
داشتن یک برنامه برای روز زایمان و وسایل مورد نیاز.
شرکت در کلاس های آموزشی پیش از زایمان و نگهداری نوزاد.
داشتن تحرک های کم مانند حمام و استفاده از توپ ورزشی و انجام ماساژ وحتی دراز کشیدن به پهلو.
انجام ورزش های سبک برای جلوگیری از اضافه وزن و داشتن آمادگی جسمانی.