خوب خوابیدن یکی از مهم ترین اصولی است که باید برای حفظ سلامت بدن خود به آن توجه کنیم. داشتن یک خواب خوب می تواند بیماری های مزمن را کاهش دهد و مغز شما را سالم نگه دارد. اما نکته مهم این است که بدانید برای داشتن یک خواب خوب باید تغذیه مناسبی نیز داشته باشید.
خواب مناسب سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت می کند. به طور کلی 7 تا 9 ساعت خواب مداوم برای بدن هر شخصی لازم است هرچند که بسیاری از افراد از این توصیه پیروی نمی کنند.
روش های زیادی برای ارتقا دادن و کیفیت بخشیدن به خواب وجود دارد از جمله تغییر در رژیم غذایی زیرا برخی از غذاها و نوشیدنی ها دارای خاصیت تقویت خواب هستند.
در ادامه 9 غذایی را که می توانید قبل از خواب بخورید تا خوابی راحت داشته باشید بخوانید.
بادام ها
بوقلمون
چای بابونه
کیوی
آب آلبالو
ماهی های چرب
گردو
چای گل گاوزبان
برنج سفید