بدن ما روزانه به مقدار زیادی مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین و مواد مغذی دیگر نیاز مند است که با خوردن مواد غذایی و خوراکی های لازم می تواند مواد مغذی مورد نیاز خود را تامین کند. اما هنگامی که بدن ما با کمبود هر یکی از این مواد رو به رو می شود نشانه هایی را از خود بروز می دهد. بهتر است با یکدیگر این نشانه ها را بشناسیم.
باید کمبود و یا ازیاد این مواد را در بدن خود جدی بگیریم زیرا همانطور که ازیاد این مواد ممکن است ما را بیمار کند کمبود این مواد نیز سبب بیمار شدن بدن ما می شود. هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی و ویتامین ها رو به رو می شود نشانه هایی را از خود بروز می دهد که به عنوان واکنش دفاعی بدن هستند.
نشانه هایی که در مواقع کمبود ویتامین، بدن از خود نشان می دهد ابزار خوبی برای شناسایی کمبود های بدن و برطرف ساختن آن ها از طریق اصلاح رژیم غذایی و رساندن مواد غذایی مناسب به بدن است.
بیایید این نشانه ها را بشناسیم تا بتوانیم کمبود ویتامین های بدن خود را تا پیش از ابتلا به بیماری جبران کنیم:
درد انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا( کلسیم، منیزیم، پتاسیم)
شکاف در گوشه لب ها( گروه ویتامین B)
خواب رفتن و کرخی دست و پاها( B6-B12)
خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب می شوند( C )
جوش های قرمز بر روی بازوها و گونه ها( D - A)
افسردگی (D)
بی اشتهایی (B)
اختلالات دید شب(A)
حال تهوع و یبوست، نفخ(B12)
سردرد و سرگیجه(B3)
احساس خستگی(B2)
بی خوابی(B5)
اسهال(B9)
خشکی پوست(B - A)
ریزش موی شدید (B)