یبوست یکی از بیماری ها و مشکلات گوارشی به حساب می آید که عمدتا مربوط به روده بزرگ می باشد. به طور متوسط 14 درصد افراد از یبوست مزمن رنج می برند.
این مشکل گوارشی به طور عمده بر اثر حرکت آهسته غذا درون دستگاه گوارش به وجود می آید و غذا هایی که مصرف می کنید تاثیر بسیاری در آن دارد.
دلیل ایجاد این مشکل را می توان رژیم غذایی نامناسب، کم آبی، برخی از دارو ها، برخی از بیماری ها و یا حتی اختلالات روانی باشد.
از جمله علائم این بیماری سختی در انجام عمل مدفوع، درد در هنگام مدفوع، دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته، احساس تخلیه ناقص، احساس انسداد و ... می باشد.
در ادامه ما به شما 17 غذا که می تواند این مشکل را در شما از بین ببرد معرفی خواهیم کرد.
1. آلو بخاری
2. سیب
3. گلابی
4. کیوی
5. انجیر
6. مرکبات
7. اسفناج
8. کاسنی
9. کنگر فرنگی
10. ریواس
11. سیب زمینی شیرین
12. لوبیا و عدس
13. دانیه چیا
14. دانه کتان
15. نان کامل سبوس دار
16. جو دوسر با سبوس
17. کفیر