کمر درد دارید؟ اینگونه بخوابید

کمر درد دارید؟ اینگونه بخوابید

بسیاری از افراد از پیر گرفته تا جوان و با هر سنی دچار کمر درد می شوند. کمر درد می تواند بسیار آزار دهنده بوده و مانع از فعالیت شما شود. شاید برایتان جالب باشد که بدانبد شکل و حالت خوابیدن تاثیر بسیاری در بهبود کمر درد دارد.

مطلاعات جهانی درباره بیماری های نشان داده است که اصلی ترین دلیل ناتوانی و از پا افتادگی در میان افراد کمر درد می باشد.

بیشتر کمر درد ها بر خلاف تصور از بیماری های جدی مانند سرطان یا آرتروز ایجاد نشده بلکه اغلب بر اثر استرس و فشار ناشی از وضعیت نامناسب بدن ایجاد می شوند.

شما می توانید با اصلاح روش خوابیدن خود از کمر درد نجات پیدا کنید. در ادامه 5 شکل خوابیدن که در آن ها به در کمر شما کمک می کند را معرفی خواهیم کرد.

1. به پهلو بخوابید و یک بالش مناسب را میان زانوان خود قرار دهید.

2. به پهلو و مانند جنین بخوابید. بدین معنی که زانو های خود را به سمت شکم خود جمع کنید.

3. روی شکم بخوابید و بالشی را زیر شکم خود قرار دهید.

4. به پشت خوابیده و بالش مناسبی را زیر زانو های خود قرار دهید.

5. در حالت خمیده به پشت بخوابید.