9 راهکاری که سیستم ایمنی بدن شما را در مقابل بیماری ها نفوذ ناپذیر خواهد کرد

9 راهکاری که سیستم ایمنی بدن شما را در مقابل بیماری ها نفوذ ناپذیر خواهد کرد

اگر می خواهید سلامت ایمنی بدن خود را تقویت کنید ممکن است از خود بپرسید که چگونه می توانید به بدن خود کمک کنید تا در برابر بیماری ها مقاوم باشد؟ حرف زدن در این باره کار بسیار راحت تری از انجام ان است اما تنها چندین تغییر کوچک در سبک زندگی شما می تواند سیستم ایمنی بدن شما را نفوذ ناپذیر کند.

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است دفاع طبیعی بدن شما را تقویت کرده و به شما در مبارزه با عوامل بیماری زای مضر و ارگانیسم های عامل بیماری کمک کند.

هشدار: به یاد داشته باشید هیچ مکمل، رژیم غذایی یا سبک زندگی به جز رعایت بهداشت و فاصله اجتماعی نمی تواند شما را از ابتلا به کووید-19 محافظت کند استراتژی های گفته شده در ادامه مطلب سلامت ایمنی بدن شما را تقویت می کند اما به طور خاص مانع از ابتلای شما به کووید-19 نمی شود.

در ادامه 9 نکته برای تقویت ایمنی به طور طبیعی را به شما معرفی خواهیم کرد:

داشتن خواب کافی

مصرف بیشتر غذاهای گیاهی

مصرف بیشتر چربی های سالم ( روغن زیتون و روغن ماهی)

مصرف بیشتر ذاهای تخمیر شده و یا پروبیوتیک

محدود کردن قندهای اضافه

ورزش کردن روزانه

کنترل میزان استرس

هیدراته بودن بدن و مصرف کافی آب

مصرف مواد مغذی مانند ویتامین C ویتامین D، روی، سیر.