دست نگه دارید ماهی نخورید پیشنهاد بهتری برای شما داریم

دست نگه دارید ماهی نخورید پیشنهاد بهتری برای شما داریم

مطالب زیادی را همواره درباره خواص خوردن ماهی و گردو خوانده ایم. از تاثیراتی که خوردن گردو می تواند بر روی مغز افارد بگذارد و خوردن ماهی که به علت داشتن امگا3 می تواند به عنوان یکی از سالم ترین چربی ها برای بدن شما و سلامتتان مفید باشد. اما بنظر شما بهتر نیست ماهی را حذف کنید و تنها با خوردن گردو از هر دو مزیت برخوردار شوید؟

این نکته که گردو به اندازه ماهی یک بمب امگا3 به حساب می آید می تواند مزیتی برای افرادی باشد که به علت دوست نداشتن و یا منع پزشکی نمی توانند ماهی مصرف کنند در نتیجه باخوردن گردو نه تنها از مزیت های آن برخوردار می شوند بلکه امگاه3 مورد نیاز بدن خود را نیز دریافت می کنند.

در بین مغزها، فقط گردو مغزی است که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای اسیدهای چرب امگا3 است. تقریبا هر 2-3 گردوی درسته به اندازه حدود 200 گرم گوشت ماهی دارای امگا3 است.

از دیگر خواص خوردن گردو می توان به :

منبع سرشاری آنتی اکسیدان

کاهش التهاب

ارتقا سلامت روده

کاهش خطرات سرطان

پشتیبانی از کنترل وزن

کمک به کاهش فشار خون

مدیریت دیابت نوع 2 اشاره کرد.