ما در آستانه فصل پاییز قرار اریم و هنوز ماه اول آن به پایان نرسیده است که به تعداد آدم های افسرده شهر افزوده شده است. ما با افسردگی و اندوه پاییزی رو به رو هستیم. تمایل به انجام کاری نداریم، گوشه نشین شده ایم و بی حال و حوصله هستیم. اما در واقع افسردگی پاییزی چیست؟
اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی افسردگی پاییزی است. عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی هستند.
اما راهکارهایی نیز برای درمان افسردگی پاییزی وجود دارد:
نور را زیاد کنید.
غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.
گردش و تفریح یادتان نرود.
پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.
از رنگ های گرم استفاده کنید.
از ویتامین ها غافل نشوید.
یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.