استرس خود را در 5 دقیقه با این راهکار ساده درمان کنید
امروزه جزء جدانشدنی زندگی هر یک از ما استرس است و راهی جز قبول کردن آن نداریم. اما نکته مهم این است که حضور پررنگ آن اگر به شکلی باشد که ما را از دیگر بخش های زندگی مان جدا کند امری نگران کننده است که به ما این هشدار را می دهد که باید زودتر اقدامی را در جهت حل آن انجام دهید.
استرس خود را در 5 دقیقه با این راهکار ساده درمان کنید
امروزه جزء جدانشدنی زندگی هر یک از ما استرس است و راهی جز قبول کردن آن نداریم. اما نکته مهم این است که حضور پررنگ آن اگر به شکلی باشد که ما را از دیگر بخش های زندگی مان جدا کند امری نگران کننده است که به ما این هشدار را می دهد که باید زودتر اقدامی را در جهت حل آن انجام دهید.
وجود کمی استرس در زندگی همه ما نرمال و لازم است اما استرس زیاد در فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد و زندگی شخصی و سلامت ما را به خطر می اندازد . برای درمان استرس پیشنهاد می کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول می کشد و در هر مکانی قابل انجام است استفاده کنید.
برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.
انگشت شست : به مبارزه با نگرانی کمک می کند.
انگشت اشاره : به مبارزه با ترس کمک می کند.
انگشت میانی : به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند.
انگشت انگشتری : این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید.
انگشت کوچک : اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.
برای هماهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.
برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید. این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.
