ویتامین A قدرتمند ترین ویتامین برای حفظ سلامت شما

ویتامین A قدرتمند ترین ویتامین برای حفظ سلامت شما

ویتامین A مجموعه ای از فواید سلامتی را برای شما دارد. معمولا در بین خوراکی ها به کمترین چیزهایی که به توجه می شود میزان ویتامین و مواد معدنی آن ها است. اما ویتامین A معجزه ای برای سلامتی شما است که از آن غافل هستید.

ویتامینA دارای فواید بسیاری برای سلامتی است. این ویتامین برای سیستم ایمنی بدن، چشم ها، قلب، ریه ها و کلیه ها مفید است. تحقیقات نشان می دهد که ویتامینA همچنین از سیستم تولید مثل زنان و مردان نیز مراقبت و پشتیبانی می کند.

طبق تحقیقات مردان باید روزانه 900 میکرو گرم ویتامینA مصرف کنند و زنان نیز باید روزانه700میکرو گرم ویتامینA مصرف کنند.

خوشبختانه بسیاری از غذاهای سالم حاوی این ویتامین هستند بهترین راه نیز برای اطمینان از دریافت کافی ویتامینA خوردن غذاهای سالم است.

برای دریافت ویتامینA غذاهای رنگارنگ بخورید.

رنگدانه هایی که رنگ میوه ها و سبزیجات قرمز، زرد و نرنجی را فراهم می کنند. برای اعتماد به دریافت کافی این ویتامین غذاهای رنگی را در لیست رزیم غذایی خود قرار دهید.

این 9 ماده غذایی را جدی بگیرید تا بدن و سلامت خود را حفظ کنید.

مارچوبه

کدوتنبل

هویج

کلم پیچ

انبه

فلفل دلمه ای قرمز

سیب زمینی شیرین

گوجه فرنگی

کدو حلوایی