اگر قلب سالمی می خواهید این خوراکی را بخورید
با یک نگاه ریزبینانه می توانید بفهمید که یکی از نزدیک و خطرناک ترین بیماری ها به شما بیماری قلبی است که درصد بالایی از مرگ و میر را به خود اختصاص داده است. داشتن یک رژیم غذایی می تواند شما را از مرگ با بیماری قلبی نجات دهد.
اگر قلب سالمی می خواهید این خوراکی را بخورید
با یک نگاه ریزبینانه می توانید بفهمید که یکی از نزدیک و خطرناک ترین بیماری ها به شما بیماری قلبی است که درصد بالایی از مرگ و میر را به خود اختصاص داده است. داشتن یک رژیم غذایی می تواند شما را از مرگ با بیماری قلبی نجات دهد.
بیماری های قلبی عروقی را می توان با مجموعه ای از اقدامات از جمله خوردن یک رژیم غذایی سالم پیشگیری کرد. حظ وززن سالم، انجام فعالیت های بدنی، کنترل فشار خون بالا و کنترل سطح کلسترول از دیگر راهکارهای خوب برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی است.
مصرف غذاهای سالم و مغذی می تواند برخی از این عوامل بیماری زا مانند چاقی، دیابت و کلسترول بالا را کاهش دهد. غذاهایی که برای قلب مفید هستند بر روی کلسترول نیز اثر می گذارند.
به طور کلی خوردن مقدار زیادی غذای گیاهی استراتژی خوبی برای محافظت از سلامت قلب شما است. گنجاندن غذاهای کاملا گیاهی و محدود کردن مصرف چربی اشباع شده، کلسترول و سدیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
در اینجا هشت ماده غذایی فوق العاده مفید برای قلب وجود دارد:
توت
شکلات تلخ
روغن زیتون
ماهی چرب
حبوبات
دانه ها و آجیل ها
سبزیجات و میوه های رنگارنگ
ذرت بو داده
انواع توت ها حاوی عناصر غذایی گیاهی و فیبر محلول برای قلب هستند. توت های سالم برای قلب عبارتند از:
بلوبری
توت سیاه
تمشک
توت فرنگی
و اما به یاد داشته باشید که برخی عوامل نیز می توانند شما را به ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نزدیک تر کنند. مانند:
چاقی
دیابت
کلسترول بالا
سابقه خانوادگی بیماری قلبی
فشار خون بالا
سیگار کشیدن
عدم فعالیت بدنی
