زانو درد یکی از مهم ترین مشکلاتی است که بسیاری از مردم از جوان گرفته تا پیر درگیر آن هستند. در کنار ورزش و دیگر فعالیت های مفید خوردن غذای مناسب نیز می تواند باعث رهایی شما از زانو درد شود.
زانو و به طور کلی مفاصل بدن یکی از آسیب پذیر ترین بخش های بدن هستند. عمده بافت تشکیل دهنده مفاصل غضروف ها می باشند که به شما توانایی انجام کار های مختلفی مانند خم کردن دست ها و پاهایتان را می دهند.
غضروف ها یکی از بافت های موجود در بدن می باشند که متاسفانه در بزرگسالی دیگر تولید نشده و به معنایی تجدید پذیر نیستند. در نتیجه لازم است مراقب مفاصلتان باشید.
عوامل بسیار زیادی مانند برخی از ورزش های خاص و خوردن برخی از غذا ها می توانند به مفاصل شما کمک کرده و باعث سلامتی آن ها شوند.
ما در اینجا قصد داریم تا چند غذا را به شما معرفی کنیم که در مفاصلتان را بهبود می بخشد. توجه داشته باشید که اگر درد مفاصل شدید دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.
1. سبزیجات پهن برگ
2. مرکبات، توت و گیلاس
3. غلات کامل
4. ادویه جات
5. آجیل و تخمه
6. ماهی های چرب مانند سالمون
8. سویا
9. لوبیا
10. روغن زیتون