گلو درد، گرفتگی بینی، بدن درد و لرز و عفونت. همگی از علائم سرماخوردگی و آنفولانزا هستند که با شروع فصل سرما همه ی ما گرفتار خود می سازند. سرماخوردگی و آنفولانزا می توانند احساس سلامتی را در فرد ازبین ببرند اما خوشبختانه با رعایت یک دستور خوراکی ساده به زودی بهبود می یابید.
همانطور که گفته شد رژیم های غذایی هستند که می توانند به شما در بهبود سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند اما نکته مهم در این است که شما این مواد غذایی را در طول سال مصرف کنید.
انجام این کار در وهله اول مانع از بیماری شدن شما می شود و در وهله دوم در صورت ابتلا سریعا بهبود می یابید. غذاهایی که سرشار از ویتامین و مواد معدنی خاص هستند بهترین عملکرد را برای کمک به بدن در مقابله با انفولانزا و سرماخوردگی دارند.
این ویتامین ها جمله ویتامین A - C - D و E هستنددر واقع ویتامین ها به بهبود عملکرد بدن و مقابله با بیماری ها کمک می کنند.
بهترین غذاهای ضد سرماخوردگی و آنفولانزا:
لوبیا
سوپ مرغ
میوه های خانواده مرکبات
تخم مرغ
انبه
آجیل
فلفل قرمز
گوجه فرنگی
ماست یا کفیر