نمی توانید لبنیات بخورید؟ این غذا ها از شیر هم بهتر هستند
لبنیات یکی از بهترین غذا هایی است که می توانید به شکل روزانه مصرف کنید. اما همه افراد توانایی خوردن لبنیات را ندارند و یا از طعم آن خوششان نمی آید.
نمی توانید لبنیات بخورید؟ این غذا ها از شیر هم بهتر هستند
لبنیات یکی از بهترین غذا هایی است که می توانید به شکل روزانه مصرف کنید. اما همه افراد توانایی خوردن لبنیات را ندارند و یا از طعم آن خوششان نمی آید.
هرچند خوردن لبنیات بسیار توصیه می شود اما شما ممکن است مشکل هضم آن را داشته باشید و یا از طعم شیر متنفر باشید. اما نگران نباشید جایگزین هایی برای آن وجود دارد.
در ادامه قصد داریم جایگزین انواع لبانیات را به شما معرفی کنیم تا مواد مغذی بدنتان تامین شود.
1. شیر
- شیر بادام
- شیر سویا
- شیر نارگیل
2. ماست
- ماست به دست آمده از شیر های بالا
3. پنیر
- پنیر های به دست آمده از پروتئین سویا، مغز ها و یا روغن های گیاهی
4. کره
- کره نارگیل
- کره انواع مغز ها
- کره های گیاهی
