این رژیم به شما 6 پک های یک ورزشکار را می دهد

این رژیم به شما 6 پک های یک ورزشکار را می دهد

اگر هدف شما بدنی خوش فرم است ما به شما می گوییم که با انتخاب هایی هوشمندانه در رژیم غذایی تان می توانید از داشتن بدنی مانند ورزشکاران و 6 پک های مشهور لذت ببرید.

دستورالعمل برای داشتن یک بدن زیبا از ورزش و خوارک مناسب تشکیل شده است اگر هدف کاهش وزن است بهتر است از فعالیتی هایی که تمالیل قلبی دارند مانند دویدن، راه رفتن، شنا را به صفر برسانید اگرچه این ها برای سوزاندن کالری مناسب هستند اما شما نیاز به تمرین هایی متمرکز بر روی شکم دارید.

رژیم های کربوهیدرات بسیار جذاب هستند اما آب بدن را کاهش می دهند. برنابراین کربوهیدرات ها برای تنظیم مایعات بدن بسیار ضروری هستند و برای روده مفید بوده و احساس سیری در شما ایجاد می کنند.

در نتیجه بهتر است از خوردن بعضی مواد غذایی و برخی عادات غذایی خودداری کنید:

کنار ذاشتن وعده های غذایی

آدامس

خوردن فیبر بدون نوشیدن مایعات

محدود کردن کربوهیدرات ها

پراکنده و نامنظم غذا خوردن

برای کنترل رژیم غذایی خود غذاهای تخمیر شده مانند مواد غذایی پروبیوتیک را مصرف کنید. فیبر را کنار نگذارید از مواد غذایی فیبر داری مانند سبزیجات، لوبیا، آجیل، دانه های خوراکی مصرف کنید.

50 درصد خوراک روزانه خود را به میوه و سبزیجات بو داده، پخته شده و کبابی مانند ماکارانی، برنج قهوه ای، جودوسر و بلغور، عدس،برگرهای گیاهی اختصاص دهید.