امگا3 یکی از معروف ترین مواد مغذی است که به فراوانی برای سلامت شما از آن یاد شده است.اسیدهاای چرب امگا3 یکی از بهترین تقویت کننده بدن و مغز هستند.
اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی شما مهم هستند این اسید های چرب بخشی از غشاهای اطراف سلولی را تشکیل می دهند . دریافت هرچه بیشتر از این ماده غذایی می توانید مزازای سلامتی برای شما داشته باشد.
فواید امگا 3 برای سلامتی عبارتند از:
کمک به جلوگیری از حمله قلبی و مغزی
افزایش جریان خون به مغز
کاهش کلسترول
کمک به حافظه
بهبود روحیه
کاهش التهاب
دریافت اسیدهای چرب امگا3به عنوان یک مکمل کامل برای سلامتی از آن یاد می شود. البته به یاد داشته باشید یک رژیم غذایی کامل و مناسب رژیمی است که شامل امگا3 به همراه سایر ویتامین ها و مواد معدنی باشد.
در ادامه 5 منبع مغذی از امگا3 را به شما معرفی خواهیم کرد:
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و گل ماهی.
گردو.
دانه های چیا.
دانه های کتان
غذاهای غنی شده با امگا 3 مانند تخم مرغ و شیر