قلب یکی از مهم ترین ارگان های بدن انسان می باشد که وظیفه رساندن خون به بخش های مختلف را دارند. مشکلات قلبی می تواند سلامت تمام اندام های شما را به خطر انداخته و باعث مشکلاتی جدی شود.
بیماری های قلبی تقریبا یک سوم کل مرگ و میر ها در سرتاسر جهان را نشان می دهد. بسیاری از افراد قلب را مهم ترین بخش بدن انسان پس از مغز می دانند.
رژیم غذایی شما اصلی ترین نقش را در سلامت قلب دارد و می تواند خطر ابتلا به بیماری ها و مشکلات قلبی را تحت تاثیر خود قرار دهد.
غذا های مختلف می توانند باعث افزایش فشار خون، بالا رفتن سطح تری گلیسیرید بدن، سطح التهاب و... شوند که با بیماری های قلبی ارتباط مستقیمی دارند.
در ادامه به شما 15 غذا را معرفی خواهیم کرد که با خوردن آن ها می توانید قلبی سالم و به دور از بیماری داشته باشید.
1. سبزیجات پهن برگ
2. غلات کامل
3. انواع توت ها
4. آووکادو
5. ماهی های چرب و روغن ماهی
6. گردو
7. لوبیا
8. شکلات تیره
9. گوجه
10. بادام
11. انواع دانه و تخمه
12. سیر
13. روغن زیتون
14. ادمامه ( لوبیای سویا نپخته در غلاف سبز رنگ خود)
15. چای سبز