اشتباه نکنید کلسیم حافظ قلب شماست نه استخوان های تان!
همان طور که همه ما می دانیم کلسیم قدرت اسخوان ها و تراکم آن ها را بالا می برد و بدن شما را سلامت نگه می دارد. اما چیزی که شما از آن اطلاع ندارید این است که کلسیم تاثیر زیادی بر روی ماهیچه های قلب شما و ضربان قلب تان دارد.
اشتباه نکنید کلسیم حافظ قلب شماست نه استخوان های تان!
همان طور که همه ما می دانیم کلسیم قدرت اسخوان ها و تراکم آن ها را بالا می برد و بدن شما را سلامت نگه می دارد. اما چیزی که شما از آن اطلاع ندارید این است که کلسیم تاثیر زیادی بر روی ماهیچه های قلب شما و ضربان قلب تان دارد.
در واقع کلسیم به ماهیچه ها کمک می کند_ از جمله عضله قلب_ که به درستی منقبض شوند و در لخته شدن طبیعی خون که نقش اساسی دارند.
خوردن غذاهای غنی از کلسیم در هر روز می تواند در تامین این ماده غذایی برای بدن شما موثر باشد. مقدار توصیه شده برای مصرف هر فرد در روز بین 1000تا1300 میلی گرم در روز است.
شیر یک منبع مغذی و اصلی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن است اما اگر لبنیات را نمی توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید در اینجا در کنار لبنیات یک لیست که حاوی منابع عالی و سرشار از کلسیم هستند به شما معرفی خواهیم کرد.
شیر
پنیر
ماست
توفو
سبزی های تیره و برگ دار
بادام
دانه های خوراکی
ساردین کنسرو شده
ماهی قزل آلا
انجیر
ادامام
غذاهای غنی شده نان و غلات صبحانه
