11 خواب آور طبیعی شناخته شده که بدون نسخه می توانید آن ها را بخرید
امروزه خوب خوابیدن به یکی از دغدغه های اساسی و مهم هرکدام از ما تبدیل شده است. خواب کم تاثیرات زیاد و مهمی را بر روی زندگی و سلامتی ما می گذارد. برای حل این مسئله بهتر است از راه های طبیعی آن وارد شویم.
11 خواب آور طبیعی شناخته شده که بدون نسخه می توانید آن ها را بخرید
امروزه خوب خوابیدن به یکی از دغدغه های اساسی و مهم هرکدام از ما تبدیل شده است. خواب کم تاثیرات زیاد و مهمی را بر روی زندگی و سلامتی ما می گذارد. برای حل این مسئله بهتر است از راه های طبیعی آن وارد شویم.
خوب خوابیدن برای سلامت کلی شما فوق العاده است. این مسئله ممکن است حتی در خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن تاثیر گذاشته و آن ها را کاهش دهد، مغز شما را سالم نگهدارد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.
به طور کلی توصیه می شود هرشب بین 7 تا 9 ساعت بدون وقفه بخوابید. هرچند افراد زیادی برای به علت های مختلفی برای بدست آوردن کمتر از این ساعت ها نیز تلاش می کنند!
استراتژی های زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت خواب خوب استفاده کنید از جمله ایجاد تغییر در رژیم غذایی. زیرا برخی از غذاها و نوشیدنی ها خاصیت تقویت خواب دارند.
در ادامه مطلب 11 تا از بهترین نوشیدنی و غذاها را به شما خواهیم کرد که می توانید با خوردن آن ها قبل از خواب، مدت زمان و کیفیت خواب خود را افزایش دهید.
بادام ها
بوقلمون
چای بابونه
کیوی
آب آلبالو ترش
ماهی های چرب
گردو
چای گل گاو زبان
برنج سفید
موز
نارنگی
