همیشه اولین گزینه برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل میوه ها و سبزیجات هستند. موز میوه ای که نمی دانید برای لاغر شدن شما خوب است و یا خوردن آن تمام برنامه های شما را برهم میزند. نظر شما چیست؟
ادعا شده است که خوردن موز و شیر به مدت چند روز می تواند به شما در سوزاندن چربی ها کمک کند. متخصصان تغذیه خوردن حداقل روزی یک عدد موز را توصه می کنند و ورزشکاران نیز برای افزایش انرژی و افزایش حجم عضلات موز را به عنوان یک وعده کامل قبل از تمرین می خورند.
کربوهیدرات موجود در یک موز رسیده قند هایی هستند که برای عملکرد یک ورزشکار اساسی هستند. حاوی نشاسته و فیبر است که در عملکرد روده و جلوگیری از یبوست مفید هستند. همچنین افازیش فیبر در بدن به کاهش وزن و کاهش کالری کمک می کند و به علت وجود پتاسیم سرشار به کاهش شاخص توده بدنی شما منجر می شود.
موز به عنوان یک میوه مانند یک وعده کامل و میان وعده کامل می تواند در بدن شما تاثیر بگذارد و موجب کاهش وزن و یا حفظ وزن در شما شود. موز به عنوان یک منبع غنی از فیبر در هنگامی که آن در میان وعده های خود جای دهید موجب کاهش کالری های غیر ضروری و کاهش وزن شما می شود.
همچنین دارای کالری زیادی است اما به دلیل نوع این کالری ها که به راحتی و سریع هضم می شوند تولید وزن اضافه نمی کند. موز سرشار از مواد معدنی و ویتامنی هایی است که می توانند متابولیسم شما را افزایش داده و و مصرف انرژی را در بدن شما بالا ببرند و در نهایت منجر به کاهش خطر چاقی و اضافه وزن شوند.
از طرفی دیگر به دلیل دارا بودن قند و کالری بالا هنگامی که همراه با وعده ها و میان وعده ها مصرف شود می تواند باعث بالا رفتن سطح انرژی و وزن در افراد شود که بدین منظور به مصرف ورزشکاران می رسد.
اگر قصد دارید با خوردن موز موجب لاغری و کاهش وزن خود شوید بهتر است که موز را به عنوان یک میان وعده و یا به عنوان وعده غذایی قبل از تمرینات خود اضافه کنید که به داشتن احساس سیری و تامین انرژی بدن شما کمک می کند.
اگر قصد دارید با خوردن موز وزن خود را افزایش دهید می توانید آن را به طور منظم و به شکل اسموتی و یا میلک شیک و شیرموز به وعده های روزانه خود اضافه کنید زیرا به علت داشتن کالری زیاد منجر به افزایش وزن در شما شود.