8 ماده مغذی که می تواند سرعت رشد مو های شما را چند برابر کند

8 ماده مغذی که می تواند سرعت رشد مو های شما را چند برابر کند

بسیاری از افراد موهایی بلند و یالم را نشانه بسیار مهمی از سلامتی و زیبایی می دانند و برای آن اهمیت بسیار بالایی برخوردارند. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که برای بلند شدن موهایتان صبر ندارید حتما این مطلب را بخوانید.

مانند هر قسمت دیگری از بدن، موهای شما نیز برای سالم ماندن و رشد کافی نیازمند انواع مختلفی از ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی می باشد که لازم است به آنها برسانید.

در حقیقت بسیاری از ریزش های مو درواقع مربوط به کمبود های تغذیه ای می باشند.

با وجود اینکه عوامل بسیاری مانند سن، ژنتیک و هورمون ها در رشد مو نقش دارند اما نقش مواد مغذی مختلف در رشد مو بسیار کلیدی بوده و تاثیر گذار است.

در ادامه هشت ماده مغذی مؤثر در رشد مو را به شما معرفی خواهیم کرد و مواد غذایی سرشار از آنها را نیز به شما خواهیم گفت تا با خوردن این مواد غذایی موهایی بلند و پرپشت داشته باشد.

1. ویتامین A

سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، کلم پیچ، تخم مرغ، شیر، ماست و روغن جگر ماهی

2. ویتامین های خانواده B

غلات کامل، بادام، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و سبزیجات پهن برگ و تیره رنگ مانند اسفناج و بروکلی

3. ویتامین C

توت فرنگی، فلفل و انواع مرکبات

4. ویتامین D

ماهی های چرب مانند سالمون، روغن جگر ماهی، برخی از انواع قارچ ها و مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی

5. ویتامین E

تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو

6. آهن

صدف خوراکی، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس

7. روی

صدف خوراکی، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، تخمه کدو و عدس

8. پروتئین

تخم مرغ، سینه مرغ، بادام، شیر، کلم بروکلی، عدس، ماهی و بادام زمینی