کم خونی دارید و گوشت هم بدتان می آید؟ این غذا ها راه حل شماست

کم خونی دارید و گوشت هم بدتان می آید؟ این غذا ها راه حل شماست

یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد و به خصوص خانم ها با آن مواجه می باشند کم خونی می باشد. کم خونی می تواند به وجود آورنده مشکلات متعددی برای تمامی بخش های بدن شود و سلامت افراد را به خطر بیاندازد.

کم خونی عمدتا زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به میزان کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. این وضعیت می تواند می تواند دلایل متعددی داشته باشد.

از جمله دلایلی که باعث کم خونی می شوند از دست دادن میزان زیادی خون، تخریب گلبول های قرمز خون و عدم توانایی بدن در تولید گلبوب های قرمز به میزان کافی می باشد.

کم خونی از انواع مختلفی برخوردار است و شایع ترین نوع آن کمبود آهن می باشد. کمبود آهن به طور معمول مربوط به رژیم غذایی افراد می باشد.

در ادامه قصد داریم غذا هایی (اکثرا غیر گوشت) را به شما معرفی کنیم که می توانند کمبود آهن شما را برطرف کرده و مشکل کم خونی شما را از بین ببرند.

1. سبزیجات: اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر

2. انواع گوشت و مرغ

3. جگر

4. غذا های دریایی: ماهی تن کنسرو شده و تازه، ماهی سالمون

5. غذا های غنی شده با آهن

6. انواع لوبیا

7. آجیل و تخمه: تخمه کدو، پسته و تخمه آفتاب گردان