با این روش به سادگی و بدون هیچ کار خاصی چربی شکم خود را از بین ببرید

با این روش به سادگی و بدون هیچ کار خاصی چربی شکم خود را از بین ببرید

چربی شکم یکی از ناسالم ترین چربی ها می باشد و علاوه بر ظاهر نامناسب، مشکلات سلامتی متعددی را نیز مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و دیگر مشکلات مشابه را به وجود می آورد.

با وجود همه این موضوعات خوشبختانه چربی شکم را می توان از بین برد. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف فیبر با از بین رفتن چربی شکم رابطه مستقیم دارد.

البته باید توجه داشت که این تحقیق نشان داده است که تنها یک نوع از فیبر ( فیبر محلول) باعث از بین رفتن چربی شکم می شود. فیبر محلول نوعی از فیبر می باشد که در بدن در آب حل می شود.

مطالعات نشان داده اند که خوردن روزانه 10 گرم فیبر محلول می تواند به کاهش خطر ابتلا به چربی شکم و از بین بردن آن کمک کند.

فیبر های محلول به شکل های مختلفی می توانند به کاهش چربی شکم کمک کنند که در ادامه آن ها را به شما خواهیم گفت.

1. فیبر محلول باعث ایجاد تنوع در باکتری های مفید روده می شود که با ایجاد چربی شکم ارتباط دارند.

2. باکتری های مفید روده می توانند باعث کاهش چربی شکم شوند.

3. فیبر محلول می تواند به کاهش اشتها کمک کند.

حال منابع خوب فیبر محلول را به شما معرفی خواهیم کرد.

1. سیب زمینی شیرین

2. دانه کتان

3. کلم بروکسل

4. زردآلو

5. حبوبات

6. پرتقال

7. غلات کامل

باید توجه داشته باشید که نباید به طور ناگهانی مصرف فیبر محلول را بالا برده و لازم است که کم کم و به شکل تدریجی مصرف آن را افزایش دهید.