روزانه با مطالب پزشکی و سلامتی زیادی رو به رو می شوید که شما را از خوردن غذا و خوراکی های شیرین، پرچرب و سرخ شده منع می کنند اما از هرکسی بهتر می دانید که نخوردن آن ها کاری نشدنی است. اما بعد از خوردن آن ها چه کاری برای کاهش آسیب آن ها می توانید انجام دهید؟
هرچقدر هم که درباره سلامتی آگاهی داشته باشی بازهم گاهی اوقات در برابر خوردن و پرخوری غذا مانند شیرینی، سیب زمینی سرخ کرده، همبرگر و پیتزا تسلیم می شوید.
این غذاها مملو از چربی های ترانس و چربی های اشباع هستند که باعث افزایش وزن ، افزایش سطح کلسترول و فشار خون و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی می شوند.از این رو ، مهم است که در مصرف غذاهای ناخواسته یا سرخ کردنی زیاده روی نکنید.
با این حال ، در صورت مصرف زیاد غذاهای چرب یا روغنی ، دستورالعمل های خاصی وجود دارد که می توانید آن ها را دنبال کنید تا اثرات مضر را تا حدی کاهش دهید.
بعد از خوردن غذای روغنی چه کاری باید انجام دهید:
1. آب ولرم بنوشید
2. یک نوشیدنی سم زدایی بخورید
3. قدم بزنید
4- برنامه غذایی بعدی خود را برنامه ریزی کنید
5. پروبیوتیک مصرف کنید
6. میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنید
7. خوب بخوابید
کاری که بعد از خوردن غذای روغنی نباید انجام دهید:
1. از خوردن غذاهای سرد خودداری کنید
2. بلافاصله بعد از غذا خوردن به رختخواب نروید