مغز شما بدون این ویتامین کار نخواهد کرد

B12 یک ویتامین ضروری برای همه بدن که فراموش کرده اید

ویتامین های مختلف تاثیرات متفاوتی را بر روی بدن می گذارند و بدن به همه آنها نیازمند است. یکی از مهم ترین این ویتامین ها که تاثیرات بسیار گسترده ای بر روی بدن دارد ویتامین B12 می باشد.

ویتامین بی12 یک ویتامین محلول در آب بوده که تاثیرات زیادی بر روی بخش های مختلف بدن شما می گذارد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

1. فرآیند های متابولیک و تولید انرژی

2. عملکرد مغز و سیستم عصبی

3. تولید و نگه داری گلبول های قرمز خون

4. نگه داری از DNA

برای اینکه بدن شما بتواند به بهترین شیوه کار کرده و فرآیند های بالا را انجام دهد شما روزانه به میزان مشخصی از ویتامین B12 نیاز دارید که باید آن را از طریق رژیم غذایی خود تامین کنید.

در ادامه غذاهایی که سرشار از این ویتامین هستند را به شما معرفی خواهیم کرد تا هیچگاه دچار کمبود ویتامین B12 نشوید. سعی کنید که این غذا ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

1. صدف خوراکی

2. جگر

3. گوشت قرمز

4. ماهی

5. لبنیات

6. تخم مرغ

7. غذا های غنی شده با ویتامین B12