با انجام دادن این کارها بدن خود را رفرش کنید

با انجام دادن این کارها بدن خود را رفرش کنید

خواب یکی از مهم ترین مراحل زندگی روزمره می باشد. خواب می تواند شما را برای فعالیت در روز بعد آماده کند و به شما انرژی لازم برای فعالیت های مختلف را بدهد. ما در اینجا قصد داریم تا راه هایی را به شما نشان دهیم که با آنها می توانید پس از یک خواب شبانه به طور کامل رفرش شوید.

1. به چرت زدن نه بگویید و بیدار شدن خود را از خواب به تعویق نیاندازید.

2. به محض بیدار شدن تلفن همراه خود را چک نکنید.

3. به محض بیدار شدن پرده ها را کنار بزنید و یا چراغ ها را روشن کنید.

4. تخت را مرتب کنید.

5. پس بیدار شدن از خواب با صدای بلند آهنگ گوش کنید.

6. از رایحه های تقویت کننده و هشیار کننده استفاده کنید. مانند رایحه ی نعنا

7. اگر به سختی از رخت خواب خارج می شوید به آرامی موهای خود را بکشید. این می تواند به شما کمک کند!

8. بدن خود را بکشید.

9. لباس خواب خود را عوض کنید.

10. صورت خود را آب سرد بشویید.

11. پیش از نوشیدن چای یا قهوه، آب بنوشید.

12. برای صبحانه پروتئین مصرف کنید.

13. بعد از ظهر ها از نوشیدن قهوه صرف نظر کنید.

14. از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید.

15. لباس هایتان را از شب قبل حاضر کنید.

16. پس از بیدار شدن از خواب شروع به آماده کردن صبحانه خود کنید.

17. از اپلیکیشن های سلامت و کیفیت خواب استفاده کنید.

18. دمای اتاق خواب را خنک نگه دارید.

19. موسیقی آلارم خود را جوری تنظیم کنید که با شنیدن آن علاقه مند شوید از خواب بیدار شوید.

20. گوشی موبایل و یا دستگاهی که با آن برای خود آلارم تنظیم کرده اید را با فاصله از خود قرار دهید.