امسال سالی بسیار تلخ تر نسبت به سال های گذشته بود و با همه گیری ویروس کرونا باعث شد تا بسیار متفاوت از انتظارات پیش برود. اما با این وجود هیچ کدام از این اتفاقات دلیل خوبی برای ناامیدی نمی باشد.
احساس ناامیدی به وجود آمده از وضعیت بسیار سخت امسال با توجه به شرایط به وجود آمده بر اثر قرنطینه و کم شدن دیدار با دوستان و آشنایان می تواند بسیار سخت و غیر معمول تر از هر زمان دیگری باشد.
ما در اینجا قصد داریم تا هفت استراتژی به شما آموزش دهیم که شما می توانید با به کار بستن آن ها احساس خوشبینی و امید را با احساس ناامیدی خود جایگزین کنید و از اندوه رهایی یابید.
1. سعی کنید تا احساس ناامیدی تان را درک کنید و بر روی آن نام یک احساس ساده تر مانند ناراحتی یا ترس بگذارید. به این شکل می توانید به راحتی آن را حل کنید.
2. عزاداری کنید. برای خود فضایی برای عزاداری مهیا کنید و اجازه دهید که غم هایتان سرکوب نشوند. حتی اگر عزیزی را از دست نداده اید برای فرصت هایی که از دست داده اید عزاداری کنید.
3. هرکاری که از دستتان بر می آید را انجام دهید. نگویید که همه مان به فنا شده ایم و دیگر چه فایده که کاری انجام دهیم. ضرب المثل قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود را هیچگاه از یاد نبرید.
4. در حال زندگی کنید. اجازه دهید که تجربه کردن اتفاقاتی که پیش می آید نا امیدی شما را از بین برده و به امید تبدیل کند.
5. از خودتان مراقبت کنید. به خواب، غذا، استراحت و همه چیز خود توجه نشان داده و به آن ها برسید. همه این موارد در کنار یکدیگر می تواند انرژی شما را حفظ کرده و احساس ناامیدی را از شما دور کند.
6. رواباط معنا دار خود را در اولویت قرار دهید. روابط عاشقانه، روابط دوستانه و در نهایت روابط خانوادگی می توانند از عمیق ترین روابطتان باشد.
7. با یک متخصص صحبت کنید. حرف زدن با یک روان شناس، روانپزشک یا مشاور می تواند بسیار کمک کننده باشد و مشکلات روانی تان را برطرف کند.