همانطور که احتمالا بسیار شنیده اید بخش بزرگی از بیماری ها مربوط به غذا هایی است که مصرف می کنید. ما در اینجا قصد داریم به شما بگوییم که چگونه می توان خوب غذا خورد و از بیماری ها دور ماند.
یکی راه ها برای بهبود غذا خوردن، "غذای تمیز" خوردن است. این عبارت ترجمه شده عبارت Clean Eating (کلین ایتینگ) به معنای خوردن غذای خوب می باشد که در جامعه بهداشت و تغذیه بسیار محبوب است.
در اینجا قصد داریم تا یازده قدم را به شما بگوییم تا به کلین ایتینگ برسید.
1. سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید.
2. غذا های فرآوری شده مانند گوشت های فرآوری شده را محدود کنید. برای خواندن بیشتر درباره گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس اینجا کلیک کنید.
3. به برچسب سلامتی و ترکیبات غذا هایی که می خورید توجه داشته باشید.
4. خوردن کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد های سفید و بدون سبوس را کاملا متوقف کنید.
5. از خوردن روغن های گیاهی (سبزیجات، نه همه گیاهان) پرهیز کنید.
6. قند اضافه شده را حذف کنید. این شامل تمام غذاهایی می شود که به آنها قند های ساده مانند شکر اضافه می کنید.
7. از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید.
8. سبزیجات را با کربوهیدرات های تصفیه شده جایگزین کنید. برای مثال شما می توانید گل کلم را با برنج سفید جایگزین کنید.
9. از مصرف میان وعده های بسته بندی شده مانند چیپس و پفک خودداری کنید.
10. نوشیدنی اصلی خود را آب قرار دهید. هیچگاه فراموش نکنید که آب بهترین نوشیدنی ای است که می توانید مصرف کنید و لازم است به اندازه کافی بنوشید.
11. از گوشت دام های پرورش یافته به شکل طبیعی استفاده کنید.