احتمالا شما درباره غذا های مختلفی شنیده اید که ارزش غذایی بسیار پایینی دارند. کارشناسان تغذیه به این غذا های، غذا های خالی می گویند. یعنی غذا هایی که پر از کالری هستند و تقریبا هیچ ماده مغذی ای ندارند.
شما باید هر وعده غذایی را فرصتی ببینید که در آن می توانید به بدنتان مواد مغذی مختلفی مانند فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و غیره را برسانید.
ما در ادامه قصد داریم بیست غذایی که به خودنشان نمی ارزد را به شما معرفی کنیم تا با جایگزین کردن آن ها با مواد مغذی دیگر مواد مغذی زیادی را به بدن خود برسانید.
1. چیپس سیب زمینی
2. نوشابه های گازدار
3. پاستای سفید
4. آرد سفید
5. آبمیوه های پاستوریزه شده با گرما
6. نوشیدنی های مبتنی بر قهوه
7. کروسان
8. انواع دونات
9. سس قرمز (کچاپ)
10. سس مایونز
11. پنیر خامه ای
12. ماءالشعیر
13. سس بابیکیو
14. گوشت های فرآوری شده
15. پنکیک
16. سیب زمینی سرخ کرده
17. بستنی
18. وافل
19. کراکر
20. حلقه های پیاز سرخ شده