همیشه مسئله لاغر شدن نیست گاهی دائما در تکاپو هستید که بتوانید از لاغری مفرط فرار کنید و به وزن ایده آل خود برسید. و هر فرد لاغری می داند که کسانی که به صورت بالقوه لاغر هستند به سختی می توانند به وزن خود اضافه کنند. یک رژیم ساده و مقوی وزن شمارا بالا خواهد برد.
صبحانه ی لاغرها، به راحتی می توانند با این تغذیه وزن خود را افزایش دهند و از سلامت بدن خود نیز محافظت کنند.
مخلوط شیره انگور با پودر کنجد بسیار مقوی است و افراد لاغر می توانند برای افزایش وزن و قدرت بدنی خود هفته ای 2 بار از این مخلوط استفاده کنند.
به علاوه اگر بتوانید این مواد غذایی را به رژیم خود اضافه کنید علاوه بر افزایش وزن، بنیه ی خود را نیز تقویت کرده اید و حتی در صورت چاق نشدن نیز حداقل بدن خود را در عین لاغر بودن قوی نگه داشته اید.
پس لاغرها از خوردن این موادغذایی غافل نشوید: شیرپرچرب، نارگیل، موز، دانه های مغذی( مانند بادام و گردو)، روغن زیتون و سیب زمینی.