این چیز ها را قبل از خواب بخورید تا بهترین خواب را تجربه کنید

این چیز ها را قبل از خواب بخورید تا بهترین خواب را تجربه کنید

یک خواب خوب به چیز های بسیار زیادی بستگی دارد و همه چیز مربوط به تشکی که شما روی آن می خوابید و یا زمان خواب شما شما نمی شود. بلکه غذا هایی که قبل از خواب می خورید هم تاثیر بسیاری بر روی خوابتان دارد.

خوب خوابیدن تاثیرات بسیار زیادی بر روی سلامت کلی شما دارد. از جمله این تاثیرات کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، تقویت عملکرد مغز و و تقویت سیستم ایمنی است.

متخصصان پیشنهاد می کنند که هرشب لازم است بین 7 تا 9 ساعت بی وقفه بخوابید. در کنار تمام کار هایی که انجام می دهید یک رژیم غذایی مناسب نیز می تواند به شما در بالا بردن کیفیت خواب کمک کند.

شما لازم است بدانید که بعضی از غذا ها و نوشیدنی ها خاصیت تقویت خواب دارند و از این رو با مصرف آنها پیش از خواب می توانید بهترین خواب را تجربه کنید.

در ادامه این خوراکی ها را به شما معرفی خواهیم کرد. در ضمن شما می توانید برای مطالعه بیشتر درمورد خواب اینجا کلیک کنید.

1. بادام

2. گوشت بوقلمون

3. چای بابونه

4. کیوی

5. آب آلبالوی ترش

6. ماهی های روغنی

7. گردو

8. دمنوش گل گاوزبان

9. برنج سفید