اگر قصد خوابیدن ندارید گردو نخورید

اگر قصد خوابیدن ندارید گردو نخورید

گردو یکی از پرطرفدار ترین آجیل ها است که از فواید و خواص بسیار زیادی برخوردار است که احتمالا تا به امروز بارها شنیده اید. اکنون ما قصد داریم تا شما را با یکی خواص بسیار عجیب آن آشنا کنیم.

این آجیل درختی از خواص بسیار زیادی برخوردار است. شما با خوردن تنها 28 گرم گردو بیش از نوزده نوع ویتامین و مواد معدنی به دست می آورید. همچنین 28 گرم گردو حاوی 1.9 گرم فیبر نیز می باشد.

گردو همچنین سرشار از مقادیر بسیار زیادی پروتئین و اسید های چرب مفیر امگا 3 می باشد و در کاهش اشتها نیز تاثیر گذار است و می تواند باعث کاهش وزن شود.

به علاوه کلسترول می تواند در پایین آوردن کلسترول بدن نیز نقش داشته باشد و در نتیجه خطر بیماری های قلبی را کاهش داده و سلامت قلب را افزایش دهد.

اما از این ها که بگذریم دانشمندان ادعا می کنند که خوردن گردو می تواند خواب آور بوده و کیفیت خواب را به شکل قابل توجهی افزایش دهد.

محققان دلیل این موضوع را میزان قابل توجه ملاتونین موجود در این آجیل دانسته اند. همچنین آنها معتقدند که ترکیب اسید های چرب لینولنیک موجود در گردو نیز می تواند در بهبود خواب نقش داشته باشد.

شما می توانید با خوردن مقداری گردو قبل از خواب کیفیت خواب خود را بهبود بخشیده و آن را به یک خواب عمیق و مناسب تبدیل کنید. یادتان نرود که خواب در سلامت شما نقش بسیار زیادی دارد