یکی از خجالت آورترین اتفاقاتی که می تواند باعث اذیت شدن شما شود، نفخ کردن است. در واقع این اتفاق خجالت آور نیست و تنها به علت هضم نادرست غذا اتفاق می افتد. اما حضور شما در یک جمع و چنین اتفاقی می تواند باعث شرمساری شما شود. تنها کافی است که از خوردن برخی غذا ممانعت کنید و به راحتی یک لیوان آب خوردن دیگر مانع خجالت زدگی خود و آسیب رسیدن به بدن تان شوید.
نفخ تجمع گاز در دستگاه گوارش (معده و روده) است که با آماسیدن و بادکردن شکم، احساس پری و فشار در شكم پس از غذا خوردن و آروغ زدن مشخص می شود و معمولا بر اثر خوردن برخی غذاها که بار زا و نفخ آورند پدید می آید و گاها می تواند خیلی دردناک باشد مخصوصا در کودکان و نوزادان در مورد در تولید نفخ موثر می باشند.
یکی بلعیدن هوا و دیگری گاز ناشی از تجزیه غذای هضم نشده. در مورد اول بلعیدن هوا باعث جمع شدن گاز درون معده می شود و می تواند به خاطر تند غذا خوردن یا نجویدن درست غذا رخ دهد و در حالت دوم بدن بعضی از قندها را در روده باریک هضم نمی کند و این مواد در دوره بزرگ با برخی باکتری های بی ضرر واکنش داده و باعث ايجاد گاز می شوند.
از خوردن این خوراکی دوری کنید تا بتوانید از اذیت شدن های گاه و بیگاه نفخ راحت شوید.
سیب
پیاز
کلم
کنگر
کلم بروکلی
تربچه
سیر ترشی
خورشت قیمه
میرزا قاسمی
فلافل
زرد آلو
آلو
نوشیدنی های گازدار