مرگ تان را به تاخیر بیاندازید

مرگ تان را به تاخیر بیاندازید

یکی از مهم ترین عوامل مرگ و میر در دنیا سکته می باشد که دلیل بسیاری از مرگ ها در سرتاسر جهان می باشد. اما لازم است بدانید که شما می توانید به راحتی از سکته پیشگیری کنید.

بهترین راه برای پیشگیری از سکته رفع عوامل اساسی آن است. تنها لازم است برخی تغییرات را در سبک زندگی خود به وجود بیاورید تا دیگر هیچگاه نگران سکته نباشید.

داشتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن متوسط و مناسب، ورزش منظم، سیگار نکشیدن و پرهیز از نوشیدن الکل از جمله مواردی است که شما باید در یک سبک زندگی مناسب رعایت کنید.

باید توجه داشته باشید که یک رژیم غذایی سالم لازم است شامل انواع مواد مغذی مختلف باشد. برخی از این مواد مغذی را در ادامه به شما خواهیم گفت.

1. میوه ها

2. سبزیجات

3. غلات کامل

4. آجیل و خشکبار

5. انواع تخمه ها

6. حبوبات

البته باید توجه داشته باشید که لازم است تا مصرف گوشت های فرآوری شده و نمک را نیز محدود کنید.

البته شما علاوه بر موارد بالا لازم است تا فشارخون خود را به شکل مداوم چک کرده، مراقب قندخون خود باشید و اگر مشکلات قلبی دارید آنها را درمان کنید.