می خواهید لاغر شوید؟ موز بخورید
موز یکی از محبوب ترین میوه ها می باشد که از خواص بسیار زیادی برخوردار است. برخلاف تصور بسیاری که فکر می کنند خوردن موز می تواند چاق کنند باشد، موز می تواند شما را لاغر کند.
می خواهید لاغر شوید؟ موز بخورید
موز یکی از محبوب ترین میوه ها می باشد که از خواص بسیار زیادی برخوردار است. برخلاف تصور بسیاری که فکر می کنند خوردن موز می تواند چاق کنند باشد، موز می تواند شما را لاغر کند.
این میوه زرد رنگ و خوشمزه کالری بسیار پایینی داشته و از فیبر بسیار بالایی برخوردار است که می تواند به لاغری شما کمک کند. همچنین بسیار مغذی بوده و حاوی میزان زیادی پتاسیوم است که در سلامت بدن شما نقش دارد.
تحقیقات نشان داده است که فیبر علاوه بر این که می تواند باعث سلامت دیتگاه گوارش شما شود می تواند به لاغری شما نیز کمک کرده و یک وزن مناسب به شما بدهد.
به علاوه فیبر در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، بیماری دیورتیکولی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط است که شما می توانید با خوردن موز این مزایا را دریافت کنید.
خوردن یک موز متوسط می تواند 12 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را برطرف کرده و در عین حال تنها کمی بیش از صد کالری به شما می دهد که می توان آن را در دسته میوه های لاغری قرار داد.
در یک تحقیقی که در سال های گذشته انجام شد مطالعات نشان دادند که خوردن هر گرم فیبر اضافه در روز می تواند باعث کاهش 250 گرم از وزن شما شود.
دانشمندان تصور می کنند که دلیل این که خوردن فیبر باعث کاهش وزن شما می شود احساس سیری طولانی تر و کاهش اشتها می باشد. در نتیجه میزان کالری دریافتی کل شما پایین می آید.
