با شام نخوردن لاغر نمی شوید، با زود شام خوردن لاغر می شوید
شاید تا امروز فکر می کرده اید که با نخوردن شام و حذف این وعده غذایی می توانید لاغر شوید اما این آنگونه که به نظر می رسد صحیح نیست. بلکه زمان خوردن شام است که می تواند شما را لاغر کند.
با شام نخوردن لاغر نمی شوید، با زود شام خوردن لاغر می شوید
شاید تا امروز فکر می کرده اید که با نخوردن شام و حذف این وعده غذایی می توانید لاغر شوید اما این آنگونه که به نظر می رسد صحیح نیست. بلکه زمان خوردن شام است که می تواند شما را لاغر کند.
مطالعات اخیر نشان داده اند که خوردن شام دیر هنگام می تواند باعث افزایش وزن و افزایش سطح قند خون شما شود.
به گفته محققان خوردن شام دیر وقت حتی با وجود اینکه میزان کالری تغییر نکند و ثابت بماند باز هم می تواند باعث افزایش وزن شما شده و در نتیجه شما را چاق کند.
محققان پیشنهاد می کنند که عصر ها می توان یک میان وعده مناسب خورد تا اشتهای شما را برای میل کردن یک شام سنگین در دیر وقت از بین ببرد.
متخصصین تغذیه پیشنهاد می کنند که اگر دیر به خانه بازمیگردید بهتر است قبل از بازگشت به خانه یک میان وعده با پروتئین بالا مانند ترکیب ماست یونانی با آجیل را مصرف کنید که هم اشتهای شما را کاهش داده و هم مواد مغذی مختلفی را به بدنتان برساند.
همچنین آنها معتقدند که اگر مجبور شدید دیروقت غذا بخورید بهتر است وعده غذایی خود را به اندازه یک میان وعده کاهش داده تا کالری بسیار پایین تری به شما برسد.
نکته مهم اینجاست که این موضوع نه تنها توسط علم ثابت شده است بلکه متخصصان طب سنتی نیز اعتقاد دارند که خوردن شام سر شب می تواند به سلامتی و خواب شما کمک کند.
