به جای قرص آهن کشمش بخورید
کشمش نوعی میوه خشک شده است که از خشک کردن انگور به دست می آید. کشمش طعم شیرین و بسیار خوبی داشته و یکی از پرطرفدار ترین آجیل ها به شمار می رود. کشمش هم به شکل خام خورده شده و هم می توان از آن در پخت غذا و شیرینی استفاده کرد.
به جای قرص آهن کشمش بخورید
کشمش نوعی میوه خشک شده است که از خشک کردن انگور به دست می آید. کشمش طعم شیرین و بسیار خوبی داشته و یکی از پرطرفدار ترین آجیل ها به شمار می رود. کشمش هم به شکل خام خورده شده و هم می توان از آن در پخت غذا و شیرینی استفاده کرد.
کشمش یکی از مغذی ترین چیز هایی است که شما امکان خوردن آن را دارید. در کنار مواد مغذی زیاد، کشمش فیبر و انرژی بسیار زیادی نیز به شما می دهد که می تواند به شما در جهت حفظ انرژی کمک کند.
کشمش یکی از منابع بسیار خوب آهن نیز می باشد. خوردن تنها یک مشت کشمش می تواند حدود 10 درصد از آهن مورد نیاز شما در روز را تامین کند.
آهن یکی از مهم ترین مواد معدنی است که هر کسی روزانه به آن نیاز دارد. آهن یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده خون می باشد و بسیاری ز کم خونی ها با فقر آهن ارتباط مستقیم دارند.
کشمش همچنین یک منبع خوب کلسیم نیز می باشد و خوردن آن می تواند بخش مهمی از نیاز های روزانه شما به کلسیوم را برآورده کند. به علاوه کشمش حاوی میزان زیادی عنصر بور است که در کنار کلسیم و ویتامین دی وظیفه تقویت استخوان ها را بر عهده دارند.
دیگر ماده مفید موجود در کشمش آنتی اکسیدان ها هستند. انواع آنتی اکسیدان ها می توانند در جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی و سکته بسیار مؤثر باشند.
ازین به بعد همیشه همراه با خود و در جیبتان کشمش داشته باشید که همواره پر انرژی، سالم و به دور از بیماری ها باشید.
