همانطور که پیش از غذاخوردن باید از برخی قوانین پیروی کنیم مانند خوردن سالاد، خوردن یک لیوان آب و یا نخوردن تنقلات، بعد از غذا نیز باید بدانید که انجام برخی کارها نه تنها اشتباه نیستند بلکه ممکن است شما را روانه بیمارستان کنند. دستگاه گوارش شما یکی از حساس ترین اعضای بدن شما است که اگر از آن مراقبت نکنید می تواند شما را به طور کل از زندگی بیندازد.
بلافاصله نخوابيد: خوابيدن بلافاصله بعد از صرف غذا، باعث ايجاد اختلال در هضم غذا مي شود و اين امر مي تواند به عفونت و گاستريک منجر شود.
سيگار نکشيد: سيگار کشيدن پس از مصرف غذا مانند کشيدن ۱۰ نخ سيگار تاثير منفي دارد و احتمال سرطان را افزايش مي دهد.
ميوه مصرف نکنيد: هنگامي که ميوه را همراه غذا مصرف مي کنيد، ميوه و محتويات غذا به معده مي چسبد و به موقع به روده نمي رسد. اين روند طولاني باعث فاسد شدن غذا در معده مي شود. بنابراين توصيه مي شود يک عدد ميوه را يا يک ساعت بعد يا قبل از صرف غذا ميل کنيد.
کمربند را شل نکنيد: شل کردن کمربند نه تنها باعث پيچ خوردن روده ها مي شود بلکه باعث مي شود شما پرخوري کنيد. با شل کردن کمربند، دوباره احساس راحتي مي‌کنيد و به خوردن ادامه مي دهيد.
راه نرويد: راه رفتن بلافاصله بعد از غذا خوردن منجر به رفلاکس و سوءهاضمه مي شود. اما پياده روي نيم ساعت بعد از غذا خوردن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه مفيد است.
حمام نکنيد: باعث تضعيف گوارش در معده مي شود و ممکن است باعث تحریک آپاندیس و حتی ترکیدن آپاندیس شود.